Дори минималната сутрешна активност може да донесе дълготрайни ползи – подобрен сън, по-добро настроение и по-малко напрежение през деня. Тялото се активира, а метаболизмът се засилва. Хората, които се раздвижват сутрин, често се чувстват по-продуктивни и уравновесени. Не е нужно да се потите часове – последователността и желанието са най-важни. С малко воля сутринта се превръща в най-доброто време за грижа за себе си.