Дори минималната сутрешна активност може да донесе дълготрайни ползи – подобрен сън, по-добро настроение и по-малко напрежение през деня. Тялото се активира, а метаболизмът се засилва. Хората, които се раздвижват

Сутрешната тренировка не изисква спортна зала. Всяко свободно пространство вкъщи е достатъчно за кратка гимнастика. Използвайте пода за упражнения като планк, леко разтягане и движения с телесно тегло. Ако имате

Дихателните упражнения сутрин не само помагат за по-добро събуждане, но и балансират нервната система. Дълбокото вдишване през носа и бавно издишване през устата подобряват притока на кислород към мозъка, успокояват

Ако сте начинаещ, няма нужда от интензивни тренировки. Простите движения като разтягане, махове с ръце и леки усуквания на торса са отличен старт. Те разгряват мускулите и ставите и подготвят

Започването на деня с кратка сутрешна тренировка може да промени начина, по който се чувствате през целия ден. Дори 10 минути раздвижване събуждат тялото, стимулират кръвообращението и повишават енергията. Упражненията